thường xuyên vị trí rất nhiều sự nhấn mạnh vào thời gian biểu kiểm tra của họ. Chúng sẽ được đặt cách nhau tốt, hoặc xổ số của cuộc sống sẽ chọn mà tất cả họ phải bị chật chội (với rất nhiều trong cùng một ngày).
Điều này có thể tạo ra căng thẳng cũng như tăng nặng cho sinh viên. Vì vậy, chính xác làm thế nào họ có thể cung cấp với điều này? Chúng tôi đã đưa ra 6 đề xuất hàng đầu của chúng tôi về chính xác làm thế nào để đối phó với một thói quen kiểm tra bận rộn để truyền lại cho học sinh của bạn. Hãy cùng xem những gì đó là những gì
Đặt các kỳ thi của chúng tôi về các nguyên tắc cơ bản trên gói internet
1. Chấp nhận tình hình
Lần đầu tiên cũng như có lẽ nhiều bước thiết yếu là chấp nhận tình hình. Để làm điều này, các học viên yêu cầu phải từ bỏ bất kỳ loại kỳ vọng nào trước đây về chính xác cách họ tin rằng thời gian biểu của họ có thể trông như thế nào.
Học sinh cũng yêu cầu sửa đổi những gì họ tập trung vào. Trong cuộc sống, tất cả chúng ta đều có ba lựa chọn khi nó liên quan đến những gì nên tập trung vào:
Những điều bạn có thể thay đổi
Những điều bạn có thể ảnh hưởng
Những thứ bạn có thể kiểm soát
Tập trung vào nhóm đầu tiên sẽ khiến các học viên cảm thấy căng thẳng cũng như thất vọng vì không có gì họ có thể làm. Do đó, nên cố gắng cũng như chuyển trọng tâm của họ vào những gì họ có thể kiểm soát. Trong tình huống của các kỳ thi, điều này bao gồm chính xác mức độ họ chuẩn bị cảm xúc cho kỳ thi của họ, hoặc các kỹ thuật khám phá họ sử dụng để nghiên cứu trước ngày. Điều này sẽ không chỉ tăng cường động lực của họ, tuy nhiên tương tự như vậy hiệu suất của họ.
2. Kết thúc là một người theo chủ nghĩa lạc quan
Sự lạc quan là điều cần thiết để thành công, phải không? Trên thực tế, có sự lạc quan mù có thể gây hại.
Đây là minh họa tốt nhất trong nghịch lý Stockdale, được đặt theo tên của Đô đốc James Stockdale. Anh ta là một tù nhân chiến tranh trong 8 năm mà không có bất kỳ ngày phát hành nào. Khi được hỏi chính xác làm thế nào anh ta sống sót, anh ta nói rằng tôi không bao giờ nghi ngờ rằng tôi sẽ thoát ra, tuy nhiên cũng vậy mà tôi sẽ thắng thế.
Khi được hỏi ai đã không sống sót, anh ấy nói rằng OH OH, đó là đơn giản – những người lạc quan. Điều này là bởi vì, họ là những người nói, “Chúng tôi sẽ ra ngoài vào Giáng sinh. Cũng như Giáng sinh sẽ đến, cũng như Giáng sinh sẽ đi. Sau đó, họ nói, ‘Chúng tôi sẽ ra ngoài vào lễ Phục sinh. Cũng như lễ Phục sinh sẽ đến, cũng như lễ Phục sinh sẽ đi. Sự lạc quan mù quáng này đã kích hoạt họ chết vì một trái tim bị hư hại.
Stockdale tiếp tục tuyên bố rằng “bạn không bao giờ nên nhầm lẫn niềm tin rằng cuối cùng bạn sẽ thắng thế-điều mà bạn không bao giờ có thể trả tiền để mất-với sự tự chủ để đối mặt với những sự thật tàn bạo nhất của thực tế hiện tại của bạn, bất kể chúng có thể là gì” .
Đây là lý do tại sao nó tốt nhất là một người thực tế lạc quan. Đối với sinh viên, điều này ngụ ý không tập trung vào kỳ thi trước đó nếu nó đi rất tệ, tuy nhiên cũng không được phấn khích nếu nó suôn sẻ. Nó ngụ ý tập trung tích cực vào khó khăn tiếp theo mà họ đối phó trong khi cũng làm việc chăm chỉ trong suốt.
3. Chuẩn bị thời gian biểu sửa đổi tuyệt vời
Chuẩn bị tốt cũng như hiểu chính xác làm thế nào để tổ chức thời gian của họ là điều cần thiết để kiểm tra thành công, tuy nhiên điều đó đặc biệt cần thiết khi các học viên có lịch kiểm tra bận rộn.
Trong thời gian biểu sửa đổi này, các thực tập sinh nên lên kế hoạch để giải quyết việc học của họ. Điều này ngụ ý rằng có các phiên sửa đổi thường xuyên hơn nhiều trong một khoảng thời gian lớn hơn, thay vì nhồi nhét mọi thứ cùng một lúc, cũng như đây là điều bạn có thể hỗ trợ họ với tư cách là giáo viên của họ.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng cách là vô cùng hiệu quả, với những người phát hiện ra việc phát hiện ra hoạt động tốt hơn nhiều so với những người nhồi nhét sửa đổi của họ. Không gian rời đi giữa mỗi phiên phụ thuộc vào chính xác thử nghiệm cách đó – bạn có thể khám phá một hướng dẫn sơ bộ về thời gian được đề xuất ở đây.
Điều tương tự cũng sẽ hữu ích cho các học viên để bao gồm bất kỳ loại hoạt động ngoại khóa nào mà họ tham gia để họ có thể lên kế hoạch xung quanh họ, ngoài việc để lại không gian để bắt kịp những việc họ không có thời gian để làm.
4. Sắp xếp một số thời gian “bạn”
Đề xuất này có vẻ phản trực giác, tuy nhiên nó là vô cùng quan trọng.
Học sinh có thể cảm thấy như họ phải tận dụng tất cả thời gian họ phải làm càng nhiều việc học càng tốt, tuy nhiên họ yêu cầu thói quen là thời gian của tôi để thỏa mãn với bạn bè, tham gia vào sở thích hoặc chỉ thư giãn.
Một lý do tại sao điều này rất cần thiết là vì giai đoạn này có thể cực kỳ căng thẳng. Mặc dù một chút căng thẳng có lợi, cũng như có thể gây tổn hại cũng như làm hỏng hiệu suất của học sinh cũng như khả năng tập trung.
Một phương pháp để các học viên làm điều này là thêm nó vào lịch nghiên cứu của họ. Điều này không chỉ đảm bảo họ có đủ thời gian để học, nó cũng sẽ thúc đẩy họ cống hiến để nghỉ ngơi, cũng như hỗ trợ họ riêng biệt thời gian học cũng như các hoạt động họ thích. Bằng cách này, họ sẽ trở lại với cảm giác sửa đổi của họ, cũng như có một cái gì đó để nhìn về phía trước trong phiên tiếp theo.5. Ưu tiên lịch trình ngủ của họ
Khi có rất nhiều kỳ thi liên tiếp, các học viên thường xuyên cảm thấy bị dụ dỗ để ưu tiên học tập đêm khuya hơn giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này có thể cực kỳ tổn hại.
Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị thiếu ngủ đã phát hiện ra điều khó khăn hơn để ghi nhớ mọi thứ so với những người có một giấc ngủ đêm tuyệt vời. Nó cũng có thể tác động đến mức độ tập trung của bạn, với các nghiên cứu phát hiện ra rằng có đủ giấc ngủ hỗ trợ nâng cao sự quan tâm cũng như sự tỉnh táo của bạn.
Trên thực tế, một nghiên cứu nữa đã phát hiện ra rằng các học viên ưu tiên ngủ 8 giờ mỗi đêm trong các kỳ thi vượt trội so với các đồng nghiệp của họ, những người đã làm. Điều đó đang được nói, có một thực tập sinh có khả năng tuyệt vời thực sự yêu cầu thậm chí còn nhiều hơn đáng kể so với điều này.
Vì sự mệt mỏi kiểm tra có thể là thể chất cũng như thoát nước về mặt cảm xúc, ưu tiên giấc ngủ (điều này rất cần thiết trong suốt năm) thậm chí còn quan trọng hơn nhiều trong giai đoạn kiểm tra bận rộn.
6. Ăn sáng
Một điểm cuối cùng nhưng cực kỳ cần thiết cho các học viên của bạn là đảm bảo họ tiếp tục ăn sáng mỗi sáng. Nhiều thực tập sinh tránh bữa sáng trên cơ sở thường ngày, tuy nhiên thậm chí còn nhiều hơn nữa có thể bị thu hút để làm như vậy trong các kỳ thi vì họ cảm thấy họ không có đủ thời gian.
Điều này có thể có ảnh hưởng đến kết quả học tập của họ. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các học viên ăn sáng có khả năng có được gấp đôi số điểm điển hình trong các bài kiểm tra của họ so với những người bỏ bữa sáng. Một lý do cho điều này là bữa sáng hỗ trợ các học viên cảnh giác cũng như đã cải thiện trí nhớ suốt cả ngày.
Đối với các thực tập sinh có các kỳ thi khác nhau trong cùng một ngày, việc thúc đẩy sự tập trung của họ cho các giai đoạn sau có thể là chìa khóa. Ăn sáng có thể hỗ trợ đảm bảo điều này.
Suy nghĩ cuối cùng
Một thời gian biểu kiểm tra bận rộn có thể đáng sợ cũng như nguyên nhân chính của căng thẳng. Rất may, có rất nhiều điều thực tập sinh có thể làm để làm cho điều này khả thi hơn nhiều – cũng như bạn có thể hỗ trợ họ đặt những thực hành tuyệt vời này vào vị trí. Điều này nên cho phép họ thực hiện những điều tốt nhất có thể trong thời gian khi nó thực sự quan trọng.